最近小表妹刚刚剖腹产完，因为没有通气，足足饿了一天，母乳也没下来。老公怕小宝宝饿就买了奶粉喂起来。她婆婆心疼她，炖了一锅鸽子汤送去医院。想着既能给她补补身子又能催奶。果然表妹吃完后第二天果然母乳下来了，但却尴尬的发现小宝宝因为吃惯了奶瓶，不肯吸母乳了。眼看才大半天表妹乳房胀的和石头一样，表妹她老公一心疼又买了吸奶器，但又发现吸了半天也没几滴母乳！最后熬不住了，只能请催奶师来通奶，1个小时各种揉捏按压，痛得小表妹比生孩子还惨！这可能也是大部分新手妈妈在产后恢复和母乳喂养时的第一次正面交锋，护理不当，遭罪只是一个开始！

　　现代人生活条件越来越好，坐月子不论饮食选择还是工具用品的搭配，都和从前不一样了。产后护理稍不留神，不仅影响身体恢复，还会影阻碍母乳喂养计划，甚至影响后半生的体质！以下最常见的3大误区，新手妈妈一定要注意！

　　刚刚经历了大分娩，很多妈妈为了调理身体，会吃大鱼大肉喝高汤来进补，虽然有一定的功效，但是营养不均衡，经常体质没调好，体重却直线飙升，而且奶水质量还不行。尤其是产后的上半个月身体会非常虚弱，胃口差，此时大量进补，不仅会增加脾胃的负担，还会大大增加乳腺堵塞的风险！这也是很多人刚开奶时就不得不请催奶师疏通乳腺的原因之一。

　　正确的护理：产后进补要循序渐进，营养均衡，品种丰富。产后前半个月，重点是压迫帮助子宫收缩和排出恶露，身体消水肿、以及调理元气。可以吃如鲫鱼、通草、赤小豆、红豆、益母草、红糖等。产后后半个月，需要调节体内的分泌系统、同时补元气、补气血、防燥热，以及预防产后腰酸背痛。建议妈妈多吃温补的食物，比如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

　　产后有的妈妈乳头敏感吸了痛怕疼，有的是担心宝宝吸太慢或吃不够量，还有的是因为最开始宝宝吃了奶瓶不吸乳头等等原因，就轻易的选择用吸奶器代替亲喂。其实这样做显然是不对的！产后第一周乳汁的分泌量较少，更需要宝宝吸乳头的动作刺激，让妈妈大脑分泌催乳素，让乳汁分泌增多。如果频繁使用吸奶器，不仅排空效果差（10个吸奶器也顶不上宝宝1张小嘴哦），还会导致乳腺导管水肿，增加乳腺炎的发生。此外用吸奶器吸出奶水再拿奶瓶喂给宝宝，会加重宝宝乳头混淆的情况。这也是很多人母乳计划失败的第一步。

　　正确的护理：第一，使用正确的哺乳姿势和控制单次哺乳时间。改变姿势是可以减轻宝宝对乳头的拖拽用力，减轻不必要的伤害。其次控制好哺乳时间，每边乳房15分钟左右最佳，过长会加重乳头负担，而且也会让妈妈更累不利于产后恢复。不要为了排空而过度延长哺乳时间。第二，宝宝吃奶慢不等于吃不饱！因为初乳量的确比较少，但是这时的宝宝对母乳的需求量并不大。所以只要坚持多亲喂多排空，母乳会越来越多。第三，哺乳前按摩缓解乳腺堵塞。在正常的哺乳之前，建议妈妈可以对乳腺进行按摩，让乳腺能松弛一些，这样母乳会更流畅，在哺乳的时宝宝也能吃得更轻松。之后如果哺乳结束仍然有硬块没有排空的地方，可以再拿吸奶器排空，这样既能保证亲喂也能利于疏通乳腺。

　　其实大部分妈妈坐月子都有哭泣或者有想哭的冲动！即使是平日里看起来很积极乐观的一个人，产后也变得莫名其妙的容易受伤！这因为产后身体激素变化，加上大分娩后身体不适引起的，说白了就是生病的人更容易脆弱感伤！但是月子里哭泣容易造成肝气郁结不利于产后恢复，还会让视力减弱、眼睛红肿、干涩等。而且据说年纪大了还会过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等。

　　正确的护理：首先家里人应该积极的引导，凡事哄着月子里的妈妈，其次妈妈也一定要自我开导，保持情绪得乐观。凡事不要钻牛角尖，学会转移注意力调理情绪，同时做适量的产后运动对调节心情也有好处，比如保健操、散散步等等。此外月子餐里面，可以多吃这些缓解抑郁的食物：香蕉、菠菜、牛奶和燕麦（燕麦不回奶，回奶的是小麦芽哦）。能缓解抑郁症，对母乳分泌也挺好。

　　最后给大家再次推荐，一道补气血催奶又缓解抑郁的粥品，产后常吃好处多哦！

　　食材配比： 黑米：红豆：黑豆：南瓜子：花生=3 ： 1 ： 1 ： 1 ： 3，干货：水=1:6，银耳小半个，香蕉1根

　　食材说明：

　　黑米:中医认为“逢黑必补”。黑米不仅滋补还有丰富的维B一族（能缓解抑郁），而且是公认的补血大米！

　　黑豆：高蛋白同时还富含维E和维B。也有一定补钙、补肾、益脾的效果。

　　红豆：富含钾元素和纤维素，还有排毒排尿的功效，产后吃红豆有利于消除水肿现象。

　　花生：是高能量、高蛋白和高脂类食物，产后乳汁不足要多吃，同时有滋补气血，养血通乳的作用。

　　南瓜子：有一定的通乳作用，对于哺乳初期乳汁不畅挺好的。

　　香蕉：能通便和补血的作用。此外香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸，它能帮助人体制造“开心激素”，解除忧郁，减轻心理压力。

　　银耳：具有润肺养元气，养心气，解烦助眠，此外银耳还含维生素D，帮助钙的吸收。

　　具体做法：

　　1.所有材料配合后洗干净。

　　2.全部食材提前浸泡一夜，这样熬出来豆类更容易化。

　　3.早上熬成粥，出锅前再加香蕉片烫热。

　　4.趁热吃下，胃也暖暖的！

　　坐月子吃什么好？产后如何恢复身材？母乳不足？如何带娃少生病？辅食怎么做补钙补铁补锌？如果你感兴趣，点关注我们，查看更多内容。