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来源:http://daiyun0757.com  日期:2022-01-19

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宝妈在刚怀孕的时候都会有所反应,最为常见的就是恶心呕吐,不能正常进食,但是怀孕的宝妈是必须要保证营养的摄入,因为胎儿在宝妈肚子里,是需要足够的营养供应的,虽然妊娠返应让宝妈非常的难受,也要尽量吃一些富含蛋白和维生素的食物,那么怀孕1到9月分别吃什么?

首先怀孕前三个孕宝妈要选择一些比较清淡并且容易消化的食物,比如白水煮米饭,鸡蛋羹,比较软的菠菜面,适量喝一些牛奶,多吃一些新鲜的水果蔬菜,尽量少吃辛辣刺激的食物,如:烟,酒,油炸,辣椒等,当然也不能吃较凉的食物。宝妈怀孕三个月时宝宝还不需要太多的营养,宝妈适量多吃一些含优质蛋白的食物,就不会影响宝宝的发育。并且宝妈一定要保证足够的睡眠,适当的到外面散步,晒晒太阳等并保持美好的心情。

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怀孕四个月这个阶段宝妈的妊辰反应也应该逐渐的消退了。也恢复了一些胃口可以正常进食了,而宝宝在这个时期的生长发育也比较快,需要宝妈给予充足的营养,来满足宝宝的成长。这个阶段宝妈一定不要偏食,要保证营养均衡。

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同时这个时期宝妈要适量多喝一些牛奶,乳制品、蛋类,富含蛋白,植物脂肪的食,钙、维生素A、B2都具有非常高的营养价值,这些食物都非常适合怀孕期间食用。

一般宝宝到第八个月骨骼基本发育健全,但还不算完善,需要到第九个月宝宝在宝妈的肚子里才算发育基本完成,足月出生的宝宝才会更健康,建议8个月以后宝妈营养的摄取要适量减少一些,以防胎儿体重过大,影响分娩。

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