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至于说要吃大豆异黄酮保健品的女性朋友，福爸建议每天50到80毫克，这个剂量足够改善绝经后骨质疏松、减少乳腺癌发病率。多吃了也不会有更好的效果，过量反而有恶心、呕吐、腹泻、皮疹等副作用。

我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。