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来源:http://daiyun0757.com  日期:2022-01-22

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DHA对整个生命阶段的重要作用DHA二十二碳六烯酸,又称脑黄金、聪明因子,是一种omega3长链多不饱和脂肪酸。omega3是*必须脂肪酸,*无法自身合成,只有通过膳食补充才能获得,是一种对*机能具有重要作用的脂肪酸。DHA存在于* 大脑:约占omega3脂肪酸的97% * 视网膜:约占omega3脂肪酸的93%* 心脏:重要组成部分 * 母乳:天然存在权威机构建议每天DHA的摄入量婴幼儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg早产儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg孕期及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg健康人:每天至少摄入DHA220mg根据三个食品营养调查,中国人均每天DHA摄入量为122.4mg。DHA对孕期和哺乳期妇女的重要作用胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给。而怀孕及哺乳期间,母体内DHA迅速降低,显示怀孕期间需要补充DHA,并有大量实验研究证明,DHA在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的:1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力);2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期;3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。实验证明:孕期和哺乳期补充充足的DHA,很可能显著提高母乳喂养的婴儿在其18岁之前的认知能力。DHA对婴幼儿的重要作用大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年,期间,婴幼儿需要大量的DHA满足脑部发育所需。但是,婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化,出生后若不能更多获取DHA,那么血液中的DHA的含量会极低。因此,婴幼儿期间的DHA摄入就显得尤为重要:1.促进婴幼儿的大脑和视力发育;2.研究显示:婴幼儿期补充DHA能减低成人以后患心血管疾病的几率;3.对于早产儿、双胞胎或多胞胎,DHA可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平,视力和智力发育良好。DHA对儿童和青少年的重要作用有资料显示,通过膳食摄入的DHA是最可靠的办法,但五岁之前的儿童每日摄入的DHA为3050毫克,这一水平不到成长所需的DHA的量。这是因为DHA主要的膳食来源是含脂肪的鱼和脏器,而这些并不是儿童的首选食物,所以,直接补充DHA就显得十分重要:1.改善生词记忆能力和单词拼写能力;2.减少感冒发病率,预防对抗炎症反应;3.改善注意力及行为表现;4.维持儿童心脏健康;5.帮助血液中胆固醇含量高的儿童恢复健康的血管功能;6.降低甘油三酯,增加高密度脂蛋白。无论是婴儿还是成年人,摄入足量的DHA,对人一生都是受益的。

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