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盆底肌修复怎么做

盆底肌肉松弛，能够根据以下几种要领锻练病愈：

一、是凯格你活动，凯格你活动是专门来干盆底肌康复训练的。

低级活动者倡议平卧位，双手放于身体两侧，依附意念先收紧会阴部肌群，然后放松，以后没有竭反复这个进程。这一派的特性没有在于收紧的工夫，而在于数目。一开始能够分组干，每收紧50下为一组，一连开展两组为一次，天天活动三次到四次。等逐步顺应了这一活动量后，能够渐渐加量。留意，没有请求速度有多快，只求有条没有紊、次次用力。

高等活动者就不用在乎时候地址，可随时干。每一次保持10秒，反复50次为一组，天天举行三组到四组。

两、是根据阴道哑铃，从小哑铃起头，根据哑铃刺激阴道缩紧，逐步进步哑铃的重量到达增强盆底肌肉的作用。

三、是根据盆底治疗仪的电刺激，刺激盆底肌的收缩活动，来增强盆底肌肉的收缩气力，改进盆底肌的松弛。

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盆底肌修复时期注意事项

1、产妇要准确收缩盆底肌肉;

2、因为盆底肌功能障碍的女性体内胶原卵白含量降低，产妇可适当增添卵白摄取;

3、不适宜过分劳顿，躲免提重物、拖地;

4、连结大便通行，持久便秘易增长腹压，引发盆底功能障碍;

5、病人不适宜焦急，应共同大夫完成盆底肌磨炼;

6、盆底肌病愈需按部就班，产后6周内，倡议先干较和气活动，6-8周后，可干大部份活动。

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盆底肌修复的最佳时机是什么时间

正在临床傍边，女性产后盆底肌修复的最佳时机为产后半年。

通常情况下，女性产后42天，便可举行盆底病愈练习，练习包含瑜伽、体操、盆底病愈医治、凯格你练习等。

病院产后盆底病愈仪器经由过程低频电刺激增进盆底肌规复。将阴道探头置于病人阴道内，经由过程电刺激阴道盆底肌肉，调治盆底肌肉收缩频次取力度，增进盆腹收缩调和。

女性产后半年需到病院开展正规盆底病愈医治。倡议产后的女性切不可焦急规复身体而过早的开展修复，必然要在专业的大夫大概产后医护人员的指导下开展，以防流动的太早或办法欠妥，进而形成不必要的身体损伤。