喂养宝宝时，许多妈妈都抱怨缺少一个优选食物菜单。然而，专家表示在宝宝的第一年，他们不应该限制婴儿去尝试其他食物。他们应该在生命中的第一年训练味觉。所以，让我们开始这项训练吧。

各位妈妈，请遵循以下三个原则：

1. 母乳：母乳是最好的。美国儿科学会建议纯母乳喂养至少四个月（最好是六个月）。这个组织也建议，如果为了母亲和宝宝考虑，母乳喂养可以持续到宝宝十二个月大或者更长。洛兰斯特恩（医学博士，这本书合著者）说道：“第一年最好的食物就是母乳。”

适合母乳的最佳年龄：刚出生和稍大一点的宝宝。

2. 含铁的谷物食品：宝宝出生时体内就含有一定量的铁元素，但大约六个月大的时候宝宝体内的铁元素就变得非常少。所以，补充含铁丰富的食物非常重要。一个不错的方法就是给宝宝吃含铁的谷物食品。传统的米糊、燕麦和大麦都是不错的选择。

吃含铁类谷物最佳年龄：四到六个月的宝宝。

3. 鳄梨：给宝宝吃水果的首选就是鳄梨，因为其富含单一不饱和脂肪而且容易混合。鳄梨也非常容易准备：首先将一个熟的鳄梨捣碎，然后可以混合少量的母乳或婴儿食品，搅拌至成浆状即可。

吃鳄梨最佳年龄：6个月及以上的宝宝。

4. 红薯：虽然没有适合宝宝的超级食物，但红薯确实是个不错的选择。对宝宝来说，红薯是最具营养的食物之一。因为它们富含β-胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，可以保护好视力，促进身体正常生长且能防止疾病感染。

吃红薯最佳年龄：6个月及以上的宝宝。

5. 肉：比如鸡肉、羊肉或牛肉——是极好的蛋白质来源，它们还富含铁、核黄素、烟酸、维生素B6和锌。食用时，要确保将肉打成浓浆，因为即使是小的肉沫也可能会导致宝宝窒息。可以尝试用母乳混合浓肉浆或喜欢的蔬菜泥一起食用。

吃肉的最佳年龄：7到10个月及以上的宝宝。

6. 甜菜：“甜菜是一种营养丰富的食物”，鲁杰罗说。“它们富含叶酸，钾和β-胡萝卜素，而且它们具有甜味——宝宝会很快喜欢”。食用时，将它们烤或蒸到非常柔软，然后捣碎即可。

吃甜菜的最佳年龄：11个月及以上的宝宝。

如果觉得这些食物不错，那么妈妈们不妨动起手来为宝宝精心准备。