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【导读】剧烈运动后，过度劳累后容易引起半夜抽筋，并伴有疼痛。我相信大多数人都有过这种情况，而且不止一次两次，尤其是缺钙的人。所以现在我们来学习和了解一下腿抽筋到底是怎么回事，学习一些相关的知识。

腿抽筋怎么办？

对于腿抽筋，相信大多数人都不陌生，甚至认为腿抽筋是一件很常见的事情。而且，腿抽筋在生活中或多或少都会发生。比如我们晚上睡觉的时候小腿会抽筋，有时候游泳的时候腿会抽筋。经常抽筋伴随着疼痛，大部分人都经历过这种滋味。所以我们先来看看腿抽筋的一些基础知识。首先，发生腿部抽筋时，我们该怎么办？

1.当抽筋发生时，试着伸直抽筋的脚，脚趾向上，身体前倾。试着用双手拉伸抽筋脚的拇指，但不要弯曲腿，否则没用。然后，用力拉，坚持一到两分钟，这样症状就会慢慢消失。

第二，发生抽筋时，也可以试着单脚单脚跳来缓解抽筋，忍着疼痛，用抽筋的那只脚站在地上，另一条腿也向上弯曲，然后把那条腿的脚后跟抬起来，人也会上去。

3.平时锻炼，比赛时容易抽筋。两人以上时，周围的人也可以拿热毛巾敷在患者小腿抽筋的部位，或者坐在抽筋者的对面，双手并拢，脚对脚，然后用自己的脚用力按压患者的脚趾，可以减缓抽筋。

4.怀孕初期或怀孕期间也容易抽筋。平时可以适当按摩肌肉，或者用装满热水的瓶子热敷，放松抽筋的肌肉。这也有助于缓解腿部抽筋。

腿抽筋的原因是什么？腿抽筋多发生在半夜，抽筋还伴有疼痛。他们经常在半夜因抽筋而醒来。这是怎么回事？为什么会出现腿抽筋？

抽筋在医学上也叫肌肉挛缩，即肌肉从小腿突然用力收缩，然后肌肉收缩疼痛、麻木的现象。当你没有及时把脚折回来时，你的肌肉会继续收缩，让你更不舒服。腿抽筋的原因如下：3360

一、剧烈运动后，由于肌肉运动频繁，肌肉收缩迅速，如果腿部肌肉在频繁运动中未能及时做出调整，就会发生腿部抽筋。

二、运动后大量出汗，身体消耗电解质过多，部分液体流失。此时人的体内仍有废物未排出体外，会导致人体血液循环不畅，腿部抽筋。

第三，长时间运动而没有足够的休息，可能会导致腿部不适和抽筋。

第四，身体缺钙。因为人体血液中的钙离子低，肌肉兴奋时会发生痉挛。

晚上腿抽筋怎么了？腿抽筋多发生在半夜，但也伴有疼痛，一下子把人从睡梦中惊醒。视情况而定，有时痉挛会持续一到两分钟，所以当这种情况发生时，患者有时别无选择，只能提问。为什么晚上会有抽筋，晚上腿抽筋是怎么了？

第一，其实腿抽筋发生在晚上。可能想到的第一个原因就是腿可能着凉了，也就是小腿肌肉受凉后会抽筋，抽筋通常也叫抽筋。这个时候要注意小腿保暖的细节。睡觉时要注意盖好被子，防止小腿受凉抽筋。

二、第二种情况，患者可能缺钙，因为钙是神经和肌肉的传递介质。如果缺钙，会导致肌肉兴奋性增加，抽筋。这时候建议补充钙和维生素D，或者平时可以到户外多做户外活动，多晒晒太阳，也有利于补钙；还有就是过度劳累。比如爬山，散步一天等等。是小腿肌肉疲劳和抽筋最可能的原因。爬山需要一条腿支撑全身的重量，而这条腿的肌肉需要6倍于身体重量的力量才能抬起脚，所以累了之后就会抽筋。

为什么腿抽筋后总是会痛我们都很熟悉。腿抽筋是小腿肌肉突然向上用力收缩引起的，在收缩过程中会伴有疼痛。是一种肌肉自发的紧张性收缩，所以抽筋也叫肌肉痉挛，是小腿和脚趾最常见的肌肉痉挛。既然抽筋是肌肉收缩引起的，为什么抽筋会伴随疼痛，这种疼痛是什么？

腿部抽筋后出现疼痛。腿抽筋是指人体下肢后侧肌肉的痉挛，活体肌肉也有一定的生理特征。它既能在大脑的指挥下收缩，又有其独立的感受力。所以当我们的小腿肌肉出现抽筋，也就是腿部抽筋的时候，会伴随着疼痛，疼痛的持续时间会随着情况的不同而不同。然而，所有这些症状都是因为腿抽筋。腿抽筋的原因大多是缺钙和过度劳累，或者是小腿受凉，所以在日常生活中需要注意。

腿抽筋后怎么缓解疼痛？对于大多数人来说，腿抽筋是很常见的。日常生活中经常发生，但是腿抽筋的时候就很无奈了，因为腿抽筋是伴随着疼痛的，疼痛的时间或长或短，甚至长达两分钟。这对于经常抽筋的患者来说是非常痛苦的，因为当腿抽筋疼痛的时候，而且大部分时间还是在半夜，而且持续的疼痛和长时间的反复抽筋会对身体造成很大的伤害，那么有什么办法可以缓解抽筋的疼痛呢？

第一，虽然抽筋疼痛即使不治疗也会慢慢自愈，但是持续的疼痛是非常痛苦的，所以如果腿部抽筋同时疼痛，可以换成坐姿，将抽筋的腿伸直，然后牢牢握住前脚掌，忍着疼痛，将抽筋腿的踝关节向外侧旋转。这时疼痛会减轻，但要注意旋转要一致，一口气不能有停顿。

第二，怀孕期间抽筋对于孕妇来说也是一种正常的、经常发生的现象，尤其是缺钙的孕妇最容易发生腿部抽筋，所以你可以把抽筋的小腿肌肉拉直，揉一揉，把抽筋的脚盘起来。在这种缓解之后，你应该休息你的小腿肌肉来保暖。